5 عادات صباحية تسرّع فقدان الوزن
يجد الكثيرون صعوبة في التخلص من الوزن الزائد، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن الروتين الصباحي قد يكون مفتاح النجاح وفقًا لمدربة فقدان الدهون الأيضية تيغان ميشيل.
هناك خمس خطوات بسيطة يمكنك القيام بها فور الاستيقاظ لتعزيز الحرق وتنظيم الشهية:
اشرب ماء الليمون أو خل التفاح قبل القهوة لتحفيز الهضم وطرد السموم.
تعرض لأشعة الشمس خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ لدعم فيتامين D وتنظيم الأيض.
قم بتمارين تمدد أو يوغا لتحريك الدورة الدموية وتقليل التصلب.
تناول فطور غني بالبروتين ليبقيك شبعان ويمنع الرغبة في الأكل الزائد.
مارس التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر وخفض الكورتيزول.
ميشيل تؤكد أن هذه العادات قد تساعدك على فقدان الدهون، توازن الهرمونات، وتحافظ على طاقتك طوال اليوم.
تعليق