كم تحتاج من النوم؟ دراسة تربط بين الساعات المثالية والوقاية من السكري
كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يومياً قد يكون المدة المثالية للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي إحدى أبرز المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتشير النتائج إلى أن تنظيم ساعات النوم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي في الجسم.
ونُشرت الدراسة في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، حيث أوضح الباحثون أن الإفراط في النوم أو قلته يمكن أن يؤثر سلباً على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بالتمثيل الغذائي.
وتحدث مقاومة الإنسولين عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى الغلوكوز في الدم. ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر، ما يزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 23,475 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاماً، تم جمعها ضمن المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة خلال الفترة بين عامي 2009 و2023، بهدف فهم العلاقة بين مدة النوم وصحة الجسم الأيضية.
وأظهرت النتائج وجود علاقة على شكل منحنى مقلوب بين ساعات النوم وصحة التمثيل الغذائي، حيث تبين أن النقطة المثالية للنوم تبلغ نحو 7 ساعات و18 دقيقة وكان هذا التأثير أكثر وضوحاً لدى النساء والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عاماً.
كما أشارت الدراسة إلى أن تعويض نقص النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيداً إذا كان الفرق بين ساعة وساعتين فقط، بينما قد يؤدي الإفراط في النوم إلى تأثير عكسي على استقلاب السكر، ما يعكس العلاقة المعقدة بين النوم وصحة الجسم العامة.
تعليق